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酸奶究竟怎么喝才会瘦达到最佳减肥效果的方法

时间:2018-06-01 来源:餐饮菜谱
 

编辑:小菜

    现在把多女生喜欢喝就是因为这有减肥效果,很多人喝了也的确的效果。今天教给大家究竟如何喝瘦身才最有效的方法,还有几点需要注意的事项。

    酸奶减肥很多人都说有效,现在很多人每天也有了和酸奶的饮食习惯。但是其实喝酸奶减肥也是有些禁忌的,什么人不宜喝酸南京癫痫病医院有哪些奶,喝多少酸奶才能减肥呢?下面为大家做详细介绍。

    酸奶本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

    很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地 调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期阳泉儿童羊癫疯专科医院便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食 欲,从而减少下一餐的进餐量。

    胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

    一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3抗癫痫中草药之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下, 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3 —5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

    另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

    酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚天津看癫痫哪个好间12点至凌晨是人体钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同 时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

    不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

    以上几点就是喝酸奶需要注意的地方了,特别是减肥的朋友们,注意酸奶正确的喝法才能达到最佳效果,否则有可能会产生负面效应哟。

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