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碳水化合物对宝宝的作用 怀孕时主食要多样化才更营养母婴保健健康养生

时间:2018-06-30 来源:餐饮菜谱
 

   碳水化合物对宝宝的作用?进入孕2月,大部分准妈妈已经知道自己怀孕了。碳水化合物作为提供能量的重要素,如果供给不足,准妈妈会处于“饥饿”状态,可能导致胎宝宝大脑发育异常。在妊娠反应比较严重时,每日至少也应摄人150克碳水化合物。

  维持血糖平衡

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  碳水化合物为准妈妈提供热能。如果准妈妈缺乏碳水化合物,将导致无力、疲乏、血糖含量降低、头晕、心悸、脑功能障碍等,严重者会导致低血糖昏迷。准妈妈的血糖水平若不能维持平衡,就会影响胎宝宝的正常代谢,妨碍小生命的正常生长。

  补碳水化合物吃什么食物

  碳水化合物主要是缓慢释放型的,能够保持血糖平衡,为身体提供长久能量支持。缓慢释放洛阳市目前治疗癫痫病的新技术型碳水化合物包括全谷类(水稻、小麦、玉米、高粱等)、薯类(、土豆、芋头、山药)、新鲜蔬果(甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄)等。

  多样化的更营养

  在煮大米粥时加入一把小米或燕麦,做成二米粥;或者加入红豆、花生、红枣等,做成豆粥。在蒸时,加人豌豆、黄豆等,做成豆饭。这些食物可以提供互补的植物蛋白质、淀粉、膳食纤维等,多样化的主食有利于人南京治疗癫痫病医院体对营养物质的吸收利用。

 

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