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七种食物让你吃出健康早餐

时间:2018-10-18 来源:餐饮菜谱
 

  早餐是一日三餐中最重要的,每天我们都会吃早餐。但是,你知道什么样的早餐是营养价值最高,对人体最好的呢?我们一起看看吧。

  豆浆餐

  材料:豆浆或黄豆

<贵阳治疗癫痫病那家好p>  豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。

  做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。<癫痫能从根本治好吗/p>

  Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。

  牛奶餐

  材料:牛甘肃看癫痫费用奶,苏打饼干

  这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

  做法:超市购买的牛奶可以直忻州癫痫病哪治的比较好接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

  Tips:最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。

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