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提防饮食误区 警惕6种最伤骨的食物

时间:2018-10-18 来源:餐饮菜谱
 

年轻人就应该注意增加骨骼的营养,其中是一个很重要的途径,可是有些食物不仅不能为骨骼提供营养,反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。

1.食盐

每摄入2300毫克食盐,钙质会丢失40毫克。专家建议,河南癫痫研究院为了防止食盐过量,最好少吃加工食品。

2.软饮料

软饮料对骨骼具有双重打击:碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时,喝了软饮料,就会少喝牛奶和果汁。

3.咖啡因

‘研承德癫痫病如何才能治疗究发现,每摄入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)会导致体内钙质流失6毫克。专家建议,要少喝冰茶和咖啡,同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

4.维生素A

鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A,有益视力和免疫系统。小儿抽筋是癫痫吗然而研究发现,每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女,其骨折危险会翻倍。

5.酒

酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作,导致骨骼变脆,骨折难以痊愈。专家建议,无论是红酒、啤酒还是白酒癫痫病用哪些药能治疗,每天饮酒最好不超过1次。

6.氢化植物油

植物油在氢化过程中,其中的维生素K会被破坏。而维生素K对于强壮骨骼非常关键。绿叶(特别是菠菜)是维生素K的最大来源,其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。

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