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健康减肥鸡蛋食谱一周瘦10斤 - 做菜网

时间:2018-11-12 来源:餐饮菜谱
 

    减肥想要成功除了坚持运动外饮食很重要,今天给大家推荐让你一周瘦10斤的减肥套餐,主食就是我们生活中最常见的,因为中所含的质在在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。

    鸡中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使液中的高密度脂增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

     合理减肥食谱推荐

    :一杯温水+,一袋无糖黑。

    午餐:半碗+ 水煮+ +

    晚餐:减肥前期晚上只吃水果,听了养身专家说水果不易空腹吃,就改成了喝无糖糊,或者不吃。

    每天保证至少喝2大杯水,饭后半小时吃一水果

    坚持早上7点起床,晚上12点前睡觉,做到早睡早起,早起时喝杯温水再吃。山东癫痫病医院哪家好p>

    最近减肥达人们发现超效减肥方法,那就是用鸡蛋作为主食,一周能让你狂瘦10斤。以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以及水果,少量及饮料,一个星期可以减肥5kg,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5kg两周共10kg。两周后不再继续。

    鸡蛋减肥法是有科学根据的

    可用植物油,如无可用代替。不足时食用。

    鸡中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

    鸡蛋膳食减肥食谱

   &nbs滨州治羊羔疯专科医院p;星期一鸡蛋膳食减

    早餐:(不限),烤(不限),水果,(不加糖奶)

    午餐:,,咖啡

    晚餐:煮鸡蛋,青菜,泡菜,咖啡

    早晚喝咖啡可以加速身体的新陈代谢,帮助身体排除毒素。晚上吃低热量的青菜,可以利用膳食纤维调肠胃,而且不至于营养失衡哦。

    星期二鸡蛋膳食减

    早餐:煮鸡蛋一只,烤,水果,咖啡

    午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

    晚餐:,以为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

    星期三鸡蛋膳食减

    早餐:煮鸡蛋一只,葡洛阳治疗癫痫的医院怎么选择萄水果,咖啡

    午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

    晚餐:煮鸡蛋两只,,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

    

    星期四鸡蛋膳食减

    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

    午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

    晚餐:煮鸡蛋两只,,,咖啡

    星期五鸡蛋膳食减

    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

    午餐:煮鸡蛋两只,,西红柿,咖啡

    晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

癫痫可以手术治疗吗: center;">

    星期六鸡蛋膳食减

    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

    午餐:,鸡蛋两只

    晚餐:排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

    星期日鸡蛋膳食减

    早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

    午餐:,西红柿,葡萄水果,咖啡

    晚餐:青菜汤,圆,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

    减肥食谱一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。

    首先控制饮食热量。控制饮食热量首先要知道自己每天所需要的热量,然后再算算我一天吃的东西总共有多少热量,不能超过每天所需热量的,这样就不会增肥的。

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