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不同年龄需要不同营养元素

时间:2019-02-11 来源:餐饮菜谱
 

任何人如果希望在每个人生阶段保持身体健壮,就应当谨记在每个阶段开始前转吃合适食品,以使身体长期处于最佳健康状态。

不同年龄组的人士根据以下进食:

10至13岁:钙质。

为人父母者应当为发育中子女安排强健骨骼的食秦皇岛羊羔疯专科医院物,包括低脂牛奶、乳酪、芝士、豆腐和绿色。

14至18岁:铁质。

年轻需要额外铁质来补充因月经而丧失的铁质,含有丰富铁质的食物包括红肉、甲壳类动物、绿豆和谷物。

19至25岁:C。

和蔬菜含有最多河北癫痫医院哪家治疗效果好这种极重要的维他命,有助减轻吸烟和饮酒对身体造成的影响。维生素C有助增强免疫系统,那些备受压力的人应当吸收多些维生素C。

26至35岁:叶酸。

准备或已的女性需要多吸收些叶酸,含有最多叶酸的食物包括绿色蔬菜、水果和橙汁。

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35至45岁:防氧化剂。

防氧化剂有助于延缓衰老和抵抗,可在新鲜水果和蔬菜中找到。

45至50岁:脂肪酸。

中年妇女应当进食含有丰富脂肪酸的食物,如沙丁鱼、吞拿鱼和大豆产品,有助纾缓更年期的不适。则应进食含锌的治好癫痫的方法食物,预防前列腺问题。

50岁以上:低脂、高纤。

多吃含低脂和高纤维食物,有助于降低患上心脏病和癌症的机会。这类食物包括谷物、水果和绿色蔬菜。

(责任编辑:zxwq)

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