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中老年人午健身_老人保健

时间:2019-05-18 来源:餐饮菜谱
 

午睡养阳符合生物钟节律

按人体生物钟,24小时内有两个睡眠高峰——夜里2点左右,下午2点左右。古代的中医虽然不知道生物钟这个新名词,而把睡眠分为子睡(夜间l~2点)和午睡(中午l~2点),恰好与现代医学的认识惊人地巧合。中医认为,子睡以养阴,午睡以养阳,阴阳谐调,百病不侵。这样,对阳气不足的中老年人,午睡无疑是很重要的。

午睡强南宁癫痫病是怎么治疗的心中老年人更需要

西方人对中国人午睡的习惯曾经很不理解,还常与“懒惰”混为一谈。后来西方学者发现,地中海各国患者比其他国家少得多。在排除了其他因素后,专家们发现,这里人普遍的午睡可能是重要原因。经过对人群的调查,发现每天有半小时的午睡者,比无午睡习惯者的发病率减少30%,原因是午睡使冠状动脉得到休息。对已属冠心病多发年龄的中老年人,这自然是有益的信息。济南什么医院治癫痫病

午睡健脑使人精力充沛,反应灵活

在专家们总结交通事故的时间规律时,发现下午2~3时是交通事故的高峰期,人们认为这也与午睡有关,因为午睡的重要性不仅在于恢复体力,更在于使大脑在小歇之后反应灵敏。这种醒脑作用不仅对司机,对所有脑力劳动者都是十分有益的。美国一位心理学家去年7月在香港的一次“快节奏生活与午睡”的讲座中说,昆明有哪些治疗癫痫病的医院他不明白每天只需20分钟便可以将“欠觉“补回来并让人精力充沛的午睡或打盹,为何还需通过“讲座”来做动员说服工作。

一反常态饭前午睡更有益

低血压、体重超重20%、脑血管高度硬化或因故没时间睡一觉的人,要是把午睡改在饭前,小睡半小时或者只打个盹(约15分钟),既可避免饭后因血流再分配涌向消化器官,引发脑供血不足,也可解成年人得癫痫的原因是什么决没有时间午睡的矛盾。据专家们的研究,这种饭前只有半小时的小睡,其效果比饭后2个小时的午睡更能有效地消除疲劳,并可大大提高工作、学习效率。不用说,潜伏着某种病的危险而饭后不宜午睡的中老年人,这种反常的午睡方式不妨一试。

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