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六种对身体绝对有益的食物生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:餐饮菜谱
 

  鸡蛋、和有什么共同之处呢?它们对健康是好还是坏?你可能会很迷惑,因为关于它们的很多观点是相冲突的。但是也有一些食物,专家们毫无争议地一致认为是对健康非常有益的。这六种对身体绝对有益的食物是:

  1.浆果

  不管是黑色的黑加仑、蓝色的、紫红色的还是鲜红色的草莓,都非常出药物治疗癫痫方法好吗色。浆果富含抗氧化物质,这些化合物主要存在于植物类食物中,能够帮助预防癌症和心脏病。值得一提的是,冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少,因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。

  2.豆类

  豆类脂肪含量低,同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外,豆苗比其他蔬菜饱腹感更小儿癫痫能治吗强,所以你一般会吃得比较少。

  3.绿叶蔬菜

  一般的营养素都可以在和其他绿叶蔬菜中找到,例如花椰菜和羽衣甘蓝。另外,一杯菠菜能够提供两倍于每日推荐量的有助于增强骨质的维生素K,同时还可以提供铁、钙、β-胡素及抗氧化物质维生素C和维生素E。

 唐山羊癫疯权威医院> 4.坚果

  就完整的坚果而言,它们含有很多能够降低胆固醇的不饱和脂肪,并且富含膳食纤维。尤其是、和亚麻子,它们含有欧米茄3脂肪酸,有益于心脏健康。

  5.低脂

  酸奶的营养十分丰富。它含有钙、蛋白质和“好”微生物,如益生菌,它能够帮助兰州癫痫医院哪好消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是,要避免食用额外添加了糖的酸奶。

  6.

  燕麦不仅是一种营养丰富的全谷类食物,同时还含有一种特殊的膳食纤维,有助于降低胆固醇。如果你不喜欢,爆米花也是不错的选择,但一定不能加任何的和盐。

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