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2款你所不知道的补铁食谱生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06 来源:餐饮菜谱
 

  多吃富含优质蛋白质食物如瘦肉、蛋等,可促进铁的吸收。

  适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果如、叶、柑桔、、、大枣、柑以及其他各种重庆癫痫专科医院新鲜蔬菜等。维生素C可大大促进铁的吸收。

  食用“铁”强化食品例如“铁”,强化“铁”的、奶粉、米粉等。这些食品,在营养标签或标识上都有说女性癫痫的早期症状明,应注意细心选择。

  在烹调方法上需注意的问题荤素、果蔬搭配能提高植物性食物内铁的吸收率,而且新鲜水果、蔬菜含大量维生素C,也可以增加癫痫病治疗的方法铁的吸收。如黑木耳炒肉末,可提高黑木耳的铁吸收率;将与豆腐加醋做成酸味汤,血和醋均使豆腐中的铁吸收率增加。

  用铁锅、铁铲烹调食品可以使开封市癫痫病的治疗费用是多少脱落下来的铁分子与食物结合,增加铁的摄入及吸收率。在用铁锅炒菜时,可适当加些醋,使铁成为二价铁,促进铁的吸收利用。

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