更多精彩
当前位置: 首页 > 鲍鱼汤的家常做法 > >正文

豆浆减肥法 啥喝最消“瘦”_饮食

时间:2019-10-30 来源:餐饮菜谱
 

  众所周知,豆浆是一种低热量的食物,用豆浆来代替你每天中的一些食物是非常理想的,可以大大减少多余热量的摄入,豆浆无疑是减肥的最佳品。那么,豆浆要怎么喝,才能起到快速减肥的功效呢?

  减肥的原理:1、不要吃太多,开始减的时候要让吃进去少于身体实际需要的能量,减肥成功后,让吃进去的等于身体实际需要的能量;2、减去身体里本身多余的脂肪。

  在达到以上两个目的后,同时要保证不影响身体,也就是中医说的不伤正气,不然减到后面病怏怏了,那就得不偿失了。而北京治疗癫痫哪家医院好豆浆就是一种既能达到减肥目的,又满足身体营养需求的好东西。但是如果想要获得减肥的理想效果,还是要讲究一点窍门的。

  喝什么豆浆好呢?其实喝纯豆浆已经很好了,不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感,或者长期喝容易喝腻,想要换着花样喝,那可以在豆浆里加点蔬果,比如香蕉、南瓜,口感都非常不错。如果想加五谷,那建议要加杂粮,比如玉米碴,新鲜玉米也好,或者燕麦之类的。

  【豆浆推荐】

  1、纯黄豆豆浆

  配料:纯黄豆一杯,水

癫痫病长沙哪家最好

  制作方法:黄豆浸泡过夜,洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按全豆豆浆键。

  注意黄豆泡过打豆浆相对干豆直接打效果更好,能溶解更多的可溶性膳食纤维,口感也更爽滑。

  2、玉米豆浆

  配料:纯黄豆一本,玉米碴一杯(用新鲜玉米口感更好,2杯),水

  制作方法:黄豆浸泡过夜,与玉米一起洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按五谷豆浆键。癫痫最新的治疗方法>

  ★什么时候喝豆浆最好?

  当然是最好在饭前喝了,一杯豆浆下去,有膳食纤维给你把关,你就能管住自己的嘴了;不要在饭后喝,本来已经吃的涨涨的肚子,再一杯豆浆下去,岂不是添乱吗!减肥的人千万别要什么上午茶下午茶了,这些跟你无缘,所以豆浆也就不要在上午和下午喝了,就饭前喝好了。

  ★豆浆应该喝多少?

  三餐前都可以喝一杯,每次250ML左右,一天700~800ml差不多了。如果是五谷豆浆,那癫痫的有效治疗方法都有那些再多喝点也没事。

  除了减肥功效外,豆浆中还有一样很厉害的东西,就是脂肪。很多人很奇怪,脂肪不是减肥的大敌吗,豆浆脂肪怎么会是好东西。其实,现在对我们身体危害比较大的是叫做饱和脂肪酸的东西,而它的兄弟不饱和脂肪酸,却恰恰是我们减肥患者福音。不饱和脂肪酸,不仅能满足身体对脂类营养素的需求,它还能让你消耗身体里多余的饱和脂肪,预防高血脂、心血管。豆浆脂肪中还有一种叫植物固醇的东西,是胆固醇的亲戚,它可以把身体里多余的胆固醇给带走。而牛奶、各种肉类里可是基本没有不饱和脂肪酸的哦,更不用提植物固醇了。