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吃肉不发胖的5大原则_饮食

时间:2019-10-30 来源:餐饮菜谱
 

  1、多吃白肉,少吃红肉。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选。因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏杭州哪家医院治疗癫痫好呢很多脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。

  同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖邢台治疗羊羔疯专科医院因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素 密度最高的位置之一,因此常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜,为使口感更好,在制作时一南充癫痫病治好要多少钱般会搅入很多肥肉,所以也是热量高得让你看不到。所以,要选择合适的部位烹饪。

  2、烹饪的办法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里 的肉,可是当把鳕鱼做成了炸鱼块,兰州治疗癫痫病专科医院热量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此,蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油,而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。

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