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冬季温暖营养早餐食谱_饮食

时间:2019-10-30 来源:餐饮菜谱
 

  材料:麦片50克,杏仁、核桃、腰果、花生各4颗,银鱼少许,鸡蛋1个,腌黄瓜适量,苹果1个。

  做法:

 郑州都有哪些有名的癫痫病医院 1.头天晚上泡上银鱼,把杏仁、核桃、腰果、花生用粉碎机打成碎末。

  2.用蒸锅烧上水,打散鸡蛋,慢慢加入温水并边加边搅拌,再把提前泡好的银鱼倒入鸡蛋中,加少许盐,搅拌济南较好的癫痫病医院是哪家至蛋液表面起一层小泡沫,最后把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸8分钟左右,蒸好后放少许生抽和香油即可。

  3.在蒸蛋羹的同时,把麦片加水煮熟,加入打碎的果仁,碎果仁麦片粥就做好了梅州市癫痫病知名专家

  4.腌黄瓜超市都有卖,苹果可以带走吃。

  添加坚果的麦片粥提供高能量高营养。坚果富含钾、钙、锌等矿物质和天然抗氧化成分,以及丰富的B族维生素癫痫病要如何治疗效果好?。其中天然抗氧化成分不仅对美容必不可少,还能降低患慢性病的风险,是冬日早餐食材的首选。银鱼蛋羹为机体带来了充足的蛋白质,而小菜腌黄瓜则让你在早餐时拥有一个好胃口。

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