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抑郁症食补-美厨邦

时间:2019-12-02 来源:餐饮菜谱
 

  “做人最重要是开心”这句台词相信很多人都经常会在电视剧中看到,虽然这只是电视剧台词,但其实人生在世,在日常工作和生活中,快乐的确非常重要。然而,由于工作和生活的压力,不少人往往都会有不同程度的抑郁烦躁。不用愁,下面6种食物或许能帮到你:

  葡萄柚

  葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂的思绪,也可以提神。此外,葡萄柚里高量的维生素银川哪个医院看癫痫比较好C,不仅可以维持红血球的浓度,增强身体的抵抗力,而且维生素也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分。

  樱桃

  樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃巴中治癫痫的专科医院20颗樱桃比吃任何药物都有效。抑郁症食补

  巧克力

  复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。

  全麦面武汉哪里能治好癫痫病

  吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒,能增强情绪,有如抗忧郁剂。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒。而且不要忘了,全麦面包的嚼儿劲、口感,也是它得分的因素之一。

  深海鱼

  哈佛大学的科研人员指出,海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸郑州治癫痫哪家医院治的好锂有类似功效,能阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。因此常吃深海鱼可以帮助人们保持良好心情。

  低脂牛奶

  研究发现,让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片,三个月之后,75%的人都更容易感到快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

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