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健身食谱方法,健身减肥期间的饮食[做法大全]-

时间:2019-12-03 来源:餐饮菜谱
 

健身减肥期间吃什么好好,家常健身食谱的做法带图片

  健身食谱方法做法1

  西兰花炒肉

  材料

  西兰花,猪肉,姜末,蒜末,生抽,盐,鸡精,耗油

 陕西癫痫去哪治 做法

  1、西兰花洗净,用开水焯水,猪肉切丝或者切片。

  2、锅内热油,下姜末、蒜末爆香,将切好的猪肉炒至变色。

  3、放入西兰花翻炒1分钟。

  4、放入盐、味精、生抽、耗油炒匀即可。

  健身食谱方法做法2

 癫痫病可以吃什么东西?trong> 西兰花炒虾仁

  材料

  西兰花1颗,新鲜虾仁100克,蒜瓣3个

  做法

  1.新鲜虾仁去壳去肠后,稍微切一下,倒入料酒,盐,生粉,葱姜粉拌匀腌制片刻,蒜瓣切成蒜末。待用

  2.西兰花切好 ,放入盐水中浸泡片刻,然后把西兰花放入开水中过一下,烧的时候加两滴橄榄油,捞出后迅速放入冷水中女性癫痫病患者还能生小孩吗沥干。

  3.腌好的虾仁洗干净,沥水待用。起油锅,倒入少许油,待油热了后倒入蒜末爆香后,倒入虾仁,待虾仁变成红色后,倒入西兰花,翻炒后加入高汤,少于盐,继续翻炒几下后即可出锅!

  小贴士

  西兰花过水时候放橄榄油,出锅后在冷水中冲一下,可以是西兰花的颜色更加绿,不会变黄。

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  健身食谱方法做法3

  鸡球苹果

  材料:鸡胸肉70公克、苹果半个、油一茶匙。

  调味料:番茄酱一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。

  做法:苹果洗净挖成球状或切成块状,浸泡盐水後沥乾备用,鸡胸肉用盐腌过後加太白粉拌匀,入水烫熟,起油锅,将所有材料倒入拌匀加调味料即可。

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