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适合睡前食用的十种食物营养理论

时间:2020-09-16 来源:餐饮菜谱
 

  1、杏仁
  
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏(健康)的坚果也是催眠的又一妙招喔!
  
 治疗癫痫的方法有哪些 2、亚麻籽
  
  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
  
  癫痫病的症状有几种3、全麦面包
  
  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间了喔”。
  
  4、火鸡
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  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质(蛋白质食品)时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两看癫痫病安徽哪家医院好片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
  
  5、菊花茶
  
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。