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白领七种补脑健脑食物调养食疗

时间:2020-09-16 来源:餐饮菜谱
 

   核桃:核桃是最佳的补脑,核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳武汉看癫痫病的专科医院等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  金枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长

  :鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对的发育有重要作用,有增强记忆武汉公立癫痫医院力、健脑益智的。

  芝麻:将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

  南瓜:南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含山东癫痫医院的地址量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

  海带:海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

 山东癫痫最新治疗方案> 香蕉:香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

(责任编辑:廖露)

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