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早餐10种食物吃不得误区

时间:2020-09-16 来源:餐饮菜谱
 

  有句俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”说明吃对早餐的重要性。那么,早餐不能吃哪些呢?

  1.方便面

  部分白领为了贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午。但是,方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且,汤料多含味精,吃多了对身体造成危害。同时,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易造成。

  2.零食

  平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每北京军海医院可靠吗天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种入侵。

  3.菠萝

  菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

  4.油条

  油条是高温油炸,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且癫痫病怎么做好一点油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

  5.未经加热的剩饭菜

  未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间,经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。保健专家指出,这是很糟糕的做法,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口入”。

  6.熟食卤菜

  像熟食卤菜这样的食物不宜当做早餐。原因和上面的第二点一样。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在癫痫病专家董巧娥解密醒脑开窍治癫痫菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。

  7.太辣的食物

  中医学指出,早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激,所以太辣的食物不宜当做早餐。

  8.香蕉

  香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

  9.体内火气旺不适宜喝牛奶

  对于体内火气旺盛的朋友,像牛奶这样的食物不宜当做早餐。因为牛奶容易生痰、产生,小儿睡眠性癫痫症状气管、肠胃、差的人及长期在潮湿气候地区生活的朋友要尽量少饮用。

  10.高热量的食物

  大部分白领都喜欢去西式快餐店买早餐,但是,汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去会严重堆积成脂肪。而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。

  99温馨提醒:早餐一定要有蔬菜或者水果,但是以上十种食物要少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

(责任编辑:姚佳佳)

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