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孕妈妈春季注意事项食疗养生

时间:2020-09-17 来源:餐饮菜谱
 

  孕妈妈春季饮食注意事项:春季进补符合自然规律,且效果极佳,尤其是怀孕,更需及时进补。不妨采取“食补”方式,来代替“药补”。大原则方向来说,春天,孕妇饮食应减酸增甘,健脾壮阳。

  孕妈妈春季饮食注意事项:

  1、叶酸。叶酸是妊娠早期蛋白质合成的癫痫病怎么治疗效果更好基础,由于体内不能储存叶酸,因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;

  2、蛋白质。孕妇可多食用富含蛋白质的,比如:肉类、鱼类、家禽、豆制品和等;

  3、钙质。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙,每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外,含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;

  4杭州看癫痫去哪个医院、水果和维生素。每天食用适量水果,在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外,动物肝脏也可有效补充铁和维生素A,粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

  5、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可孕妇恶心、呕吐等反应。

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  6、应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多还可促进体内的新陈代谢。

  7、食用养阴润燥的。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。

  8、不吃辛辣食品。辛辣食品除了会刺激胃以上,还容易引起上火。

  9、不吃霉变食品。春天气候多武汉癫痫医院哪家好变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹泻等而引起胎动不安。

  除了以上要注意的事项之外,专家还提醒:尽量多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。

(责任编辑:实习刘维维)

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