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熬夜的人吃什么好?熬夜需进补这些食物熬夜吃什么好吃什么食疗养生

时间:2020-11-12 来源:餐饮菜谱
 

  熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对脑力、视力、皮肤、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该如何调养,减少熬夜带来的一系列负面影响呢?     

  熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停地思考,因此大脑感到加倍的疲劳。要改变这一状况,宜多补充富含卵磷脂、北京有哪些癫痫医院谷氨酸的食品,比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂,而燕麦则含有丰富的B族维生素,这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。     

  很多水果可以补充人体熬夜所流失的能量。其中首推苹果,因为苹果能增加大脑中神经传递物质的含量,提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸,它使人精力癫痫病人能吃生抽吗?充沛、注意力集中,并能提高大脑的创造能力。此外,健脑食物还有:核桃、芝麻是补肾益脑的黄金食物;柑橘、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物;小米、玉米可促进大脑微循环畅通,平时可常吃这些食物。

  常吃富含维生素A和B族维生素的食物,如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等,能防止视疲劳。绿茶可以清除体内产生的多余自由基,从而减癫痫病具体该如何治疗轻对眼睛的伤害;枸杞养肝明目,其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。菊花有“清肝明目,祛毒散火”之功效,经常熬夜者可以经常性地泡菊花茶喝。 foodwang.com

  熬夜的人,喜欢在熬夜时拿垃圾食品充饥,习惯靠咖啡、烟、酒提神,这类食物会刺激胃黏膜;加之昆明什么医院看癫痫经常熬夜搞混了体内的生物钟,会引起胃酸不正常分泌。因此,熬夜者也常有消化不良、胃疼、胃胀等症状。酸奶和蜂蜜最养胃。晚上喝一杯酸奶,酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上,对胃黏膜起保护作用;每天早上空腹吃一勺蜂蜜,蜂蜜能润滑胃肠,调节胃肠功能,保护胃黏膜不受伤害。健脾的食物还有莲子、红枣、桂圆、薏仁等,平时可以用来熬粥,是调理脾胃的好方法。

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