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环境改变容易造成失眠 - 家庭医生在线失眠频道

时间:2021-01-14 来源:餐饮菜谱
 

  每个人睡眠都有一定的习惯性,如果睡眠环境发生变化,而一时又不能适应,不免会发生。

  环境改变造成失眠中比较常见的,如外出旅行在陌生的环境下难以入眠;在医院里,住院环境的或病房温度过高、明亮的灯光,不合适的病床及摆设,都可能干扰睡眠;噪声干扰,空气污染等都直接影响环境的安宁,从而使人发生;室温的过高过低,强烈的光线、昆虫的叮咬和人为干扰过多,也可能成为失眠的因素。

  所以检查失眠应该从身边的环哪家医院癫痫病治得好?境开始,或许当环境调整后,你的失眠也一去不复返了。

  Tips——益于睡眠的环境

  安静:嘈杂的环境,使人心情无法宁静而难以入眠,所以卧室窗口应避免朝向街道闹市或加装隔音设施。

  光线宜暗:在灯光下入睡,易使睡眠不安稳,浅睡期增多。窗帘以冷色为佳。

  温度和湿度适宜:室温一般以20℃为佳,湿度以60%左右为宜,卧室内清洁优雅。

  室内空南昌癫痫病医院那家好气新鲜:卧室白天应保证阳光充足,空气流通,以免潮湿及秽浊之气的滞留。卧室应设有窗户,在睡前、醒后宜开窗换气,睡觉时不宜全部关闭门窗,应保留门上透气窗,或将窗开个缝隙。氧气充足有利于睡眠时的大脑细胞得以恢复,并有利于肌肤的。

(责任编辑:黄捷慧 )

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新近出版的美国《健康》杂志也指出,要打造一个适合安睡的卧室,从灯光、墙壁、窗帘到床上用品,都有很多讲究。

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前……

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