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保健 立秋 三招带您祛湿排毒养生咨询网—

时间:2021-09-10 来源:餐饮菜谱
 

  立秋以后,天地间阳气逐渐收敛,阳衰而阴盛,阴气便随之浓盛。常言道秋高气爽,其实则不然,立秋并不意味着会立马呈现这样舒适的。刚立秋的这段时间通常会比较炎热,降雨量对减少,逐渐形成一种秋燥。因都知道立秋一开始,就要重点润燥养肺了,况且肺主司呼吸,主通皮毛,肺养好了,皮肤才自然会更加润泽。本期将、和经络三个方讲解立秋时节的之道。

  首是调整饮食结构,顺时节调养。立秋是一年湿的节气,养生的第一功课便那里治癫痫效果好是要健脾祛湿。人起床后会眼皮肿、脸蛋肿、腿脚肿,甚至身体也是胖胖的,感觉懒洋洋的,这就是湿在作祟。我们以在平时多喝喝冬瓜、薏米的制品,如山药冬瓜汤、薏米红豆汤、芍药薏米粥等。也以炒一些糙米,待米粒焦黄后放凉并装好,每天取一些用开水闷泡后当茶喝。另外还有秘方,鱼腥草和梨一起煮水,加一点冰糖,便能体的湿毒。如果这几种食物做起来还嫌麻烦的话,可以买些陈皮,将陈皮用开水闷泡几分钟,中午来一杯这样的祛湿开胃水,可以开脾健胃,祛湿排毒。

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  其次就是持之以恒做运动,给身体带来能量。瑜伽中有一个基础体式——下犬式,下犬式可以通膀胱经,排体内毒。这个动作的要领在于首先如四脚板凳般跪在地面上,两腿打开与髋同宽,双手十个手指大大张开并撑地,注意手臂不要超伸超负荷,缓慢地模仿猫狗伸懒腰的动作以此来活动,拉伸膀胱经,改善全身血液循环,并伴随深入的腹式呼吸,往复几个来回后,开始将双脚脚尖踮起支撑地面,当感觉身体平衡后,将膝盖抬起,产生一种将臀部往上拎起的感觉,保持住即是下犬式了。南宁专业的癫痫医院在做这个动作时,要收一点下颚,不要给颈部压力,头自然下垂视线看向两腿中间,肚子和臀部收紧以此稳定身体,保持气血流畅。

  第三是贯通经络,合理进行经络保健。经络要通,尤其是膀胱经,这条经络起于内眼角睛明穴,绕头部向后到背部脊椎两侧,再到腿上两腿后侧正中一直到脚。顺着这个走向,体虚的人可以轻刮这条经络,湿气毒素过重的人则可以在专业人员指导下进行刮痧排毒。另外,我们也可以通过简单的按摩方式来对付亚,人体有三个穴位,一是在颈癫痫该如何治疗?部后面脊椎两旁,双手交叉扣十在这里,用掌根捏提这里的肌肉,反复操作几分钟。二是在骶骨,即腰椎尾骨以上这一段,用手掌把这块搓热,再轻怕五分钟发热即可。三是后膝窝,用手掌反复拍打5~10分钟,可以缓解腰肌劳损,清毒。

  立秋作为一个节气,预示着秋天这一季的到来。入秋后要早睡早起,保持心气神宁,同胞更应该少看点悲剧,尤其不要熬夜看悲剧抹眼泪,日常做些既深且慢的呼吸,以此达到养肺润燥,调补肺经的效果。

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